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Acompanhe a criança e se mova em casa caixa mega sena resultado

Leitura central

Como orientar a "casa" em casa para crianças em casa para exercícios científicos e aprimorar a aptidão física?Existem muitas maneiras de recrutar todas as partes: faça pleno uso da família e realize esportes interessantes; caixa mega sena resultado

"Holding the Baby's Roll", "Dad's Hand para sentar com as mãos", "pés pequenos com um pé pequeno para ficar de cabeça para baixo" ... Campeão Olímpico de Ginástica Huang Xu e a demonstração de sua filha de Ginástica de Pais Casa -Ginástica recentemente recebida recentemente recebida a atenção de muitas famílias.7 Ações práticas e fáceis -Learn não apenas permitem que pais e filhos se exercitem, mas também melhorem os sentimentos dos pais.

Nesta férias de inverno, os jardins de infância e as escolas primárias e secundárias em vários lugares estenderam suas férias."House" em casa, como orientar as crianças para exercitar exercícios científicos e aprimorar seu físico?A Administração Geral de Esportes do Estado é unificada e a Administração Nacional de Esportes de Esportes está atuando ativamente, e a indústria esportiva responde ativamente. Métodos de aptidão infantil.

Não pode ser desleixado em casa caixa mega sena resultado

No momento, as crianças não podem exercer exercícios físicos ao ar livre, como de costume, mas ainda podem fazer pleno uso de espaços familiares para praticar esportes interessantes, com base em exercícios de longo prazo e eletrodomésticos comuns.A coluna Jiangsu Satellite TV Sports e lazer "Jiangsu Sports" lançou recentemente uma série de vídeos de exercícios em casa, incluindo os pais de Huang Xu -Child. caixa mega sena resultado

Ao mesmo tempo, os especialistas também apontaram claramente que o exercício doméstico não possui instalações de hardware e orientação profissional na escola, e há muitos links para prestar atenção.Wang Jian, diretor do Instituto de Ciências do Esporte e Engenharia da Saúde da Universidade de Zhejiang, sugeriu que, antes do exercício, devemos tomar atividades de preparação para uso quente e medidas de proteção de segurança; exceder uma hora;

As crianças em diferentes idades são diferentes no desenvolvimento, e as diferenças individuais na aptidão física também são muito grandes.Portanto, deve haver diferenças no conteúdo e força esportivos."Quanto mais jovens as crianças mais novas, mais coordenadas, sensibilidade e equilíbrio. As crianças mais velhas podem aumentar a proporção do exercício de resistência e força". As crianças insistem em fazer Bobby em casa, podem exercer os músculos de todo o corpo e ativar rapidamente o cardiopulmonar, o que é bom para a coordenação infantil e o poder explosivo.

De acordo com Wang Jian, pesquisas científicas relevantes mostram que o treinamento físico e as habilidades esportivas aprendizam de crianças de 3 a 16 anos e 7 a 12 anos é básico na promoção do desenvolvimento físico individual, desenvolvimento intelectual, desenvolvimento de personalidade e desenvolvimento de comportamento social sustentabilidade.Portanto, o Instituto de Ciências do Esporte e Engenharia em Saúde da Universidade de Zhejiang lançou um conjunto de cursos domésticos para crianças dessas duas idades, concentrando -se em oito principais regiões de energia, como sensibilidade e flexibilidade, e o módulo corresponde ao treinamento.Sob a orientação dos pais, os filhos seguem os vídeos de ensino on -line e usam itens comuns da família como adereços para concluir os exercícios de ação.

O movimento dos pais -o movimento inspira o interesse caixa mega sena resultado

Verificação diária -An, a classificação de toda a turma, carregando fotos de exercícios, registrando mudanças na frequência cardíaca ... Experiência de Pequim 2 Pequenos pequenos pequenos programas primários primários primários Por meio de "prática diária de aptidão física" WeChat Applets organizou atribuições de esportes coloridos para estudantes ."Existem muitos tipos de vídeos em pequenos programas, incluindo movimentos básicos, como push -ups, abdômen e movimentos sistêmicos, como alongamento do pescoço traseiro e músculos abdominais. O sistema também tem um forte efeito de incentivo nas crianças.Na sua opinião, o movimento comum com as crianças não apenas cultiva os hábitos de exercício das crianças, mas também aprimora os sentimentos entre os pais -crianças.

A família é um lugar importante para liderar o crescimento e o desenvolvimento das crianças."Os pais devem levar seus filhos ativamente para fazer exercícios, é melhor consertar o tempo todos os dias". Aumente o interesse da participação das crianças.

Para permitir que os pais dominem a maneira correta de levar seus filhos a se exercitarem, a Associação de Esportes da Juventude de Xangai, a Federação de Esportes da Juventude de Pequim e outras organizações promoveram ativamente jogos esportivos para pais através da plataforma WeChat, como apoiar o rio, a backwalking Suporte, pegada saltando, pular, pular, pular, pular de etapa, etc.A Associação Provincial de Crianças de Zhejiang também realizou a criação de jogos esportivos para pais em casa, incentivando as associações de esportes infantis, os jardins de infância e as instituições de treinamento em todos os níveis da província.

Na opinião de Zhang Li, os pais devem prestar atenção especial para garantir o sono de seus filhos e fornecer dieta razoável durante suas casas."O feriado longo é fácil de atrapalhar o relógio biológico, tente consertar o tempo diário de dormir o máximo possível, deixe a criança dormir antes das 22h e você pode dormir naturalmente para acordar na manhã seguinte e melhorar a qualidade e a eficiência de Durma. "Ao mesmo tempo, seja a dieta total, crianças pequenas ainda são jovens que estão crescendo e se desenvolvendo e devem otimizar sua estrutura de dieta."Recomenda -se que os pais deixem seus filhos reduzirem os lanches, especialmente doces, mais ingestão de produtos lácteos, proteínas e vegetais de alta qualidade e frutas".

Protegendo a miopia para prevenção da coluna

Além de orientar as crianças a realizar exercícios científicos em casa, também é importante desenvolver a postura de aprendizado correta e os hábitos diários de vida. idade, é digno de vigilância, é digno de essência de vigilânciaAs "casas" das crianças têm maior probabilidade de entrar em contato com várias telas grandes e pequenas em casa.Um conjunto de 15 exercícios de prevenção e controle de miopia júnior lançados pelo Instituto Estadual de Medicina Esportiva da Administração Geral de Esportes do Estado registrou o vídeo de demonstração de ação com ilustrações para orientar os jovens a aliviar a fadiga ocular exercitando -se."Depois de meia hora, você deve fazer uma pausa depois de meia hora, deixe a criança olhar, relaxar os olhos e acalmar a fadiga dos olhos."

Li Yanhu, diretor do Sports Health Center do Instituto de Pesquisa Médica Esportiva, a Administração Geral de Esportes do Estado, está envolvida em pesquisas em saúde da coluna vertebral ao longo dos anos.Ele descobriu na investigação que muitos adolescentes têm diferentes graus de problemas na coluna.Ele acredita que, com o agravamento contínuo do trabalho acadêmico, sedentários e posições sentadas incorretas de longo prazo, posições para dormir etc. são razões importantes para o problema da saúde da coluna para adolescentes.Esta também é uma pergunta que os pais devem prestar atenção durante o lar. caixa mega sena resultado

De acordo com Li Yanhu, a Administração Geral de Esportes do Estado fez orientações padronizadas sobre a postura de leitura, escrita, sentado e deitado sobre os padrões de adolescentes, e o conteúdo relevante é promovido em algumas escolas urbanas na forma de uma brochura.Ao mesmo tempo, também lançou exercícios de coluna e exercícios de visão adequados para exercícios adequados para duas cenas diferentes entre as aulas e a hora de dormir."Esses exercícios estão se exercitando para os pescoços, ombros, peito, coluna, etc., que podem aliviar efetivamente a fadiga ocular e impedir problemas de saúde da coluna vertebral".

Atualmente, as escolas primárias e secundárias ainda não começaram.Li Yanhu sugeriu que, em casa, estejam estudando ou divertidos, tente não sentar na cintura (paralisados ​​no sofá) e não se inclinar para sentar (deve apoiar a almofada para apoiar a cintura), e não mexa Erylang's pernas.Evite ficar sentado por um longo tempo e manter a posição de sessão correta é fundamental para a saúde da coluna.Li Yanhu também defende que os pais fazem exercícios de coluna com seus filhos todos os dias.

"Refeições razoáveis, garantem o sono e mantenha o exercício. Espero que as crianças usem este feriado para desenvolver hábitos corretos de exercício e vida para melhorar a imunidade e melhorar seu físico". caixa mega sena resultado

Li Shuo Sun Longfei